Martin Seligman
Martin Seligman, psicólogo y escritor estadounidense, nació en Albany, New York el 12 de agosto de 1942, por lo cual actualmente tiene 73 años.
Ingresó a estudiar Psicología en la Universidad de Princenton, carrera de la cual se graduó con summa cum laude, doctorándose en Psicología posteriormente en 1967 por la Universidad de Pensilvania.Martin Seligman ha sido ampliamente reconocido por sus investigaciones y experimentos respecto a la indefensión aprendida y su relación con la depresión, así como por su Teoría del Bienestar y de la Auténtica Felicidad.
Algunos de los cargos importantes que ha ocupado son los siguientes:
Enfoque teórico:
Su enfoque se relaciona e influencia por la psicología positiva respecto al bienestar psicológico y al empleo de las fortalezas y virtudes humanas. Sus estudios se basan en el optimismo, la motivación, el bienestar, la alegría (en principio) y la indefensión aprendida.
Indefensión aprendida (Learned Helplesness):
Este término surgió luego de que Seligman experimenta con perros el proceso en que se aprende a no reaccionar. El experimento consistió en colocar a dos perros distintos en cajas diferentes, en las que se les realizaban descargas eléctricas, las cuales solo se detenían cuando se presionaba un botón rojo. Solo una de las cajas contaba con el botón, cuando el perro iniciaba a moverse en la caja debido a las descargas, accidentalmente presiona el botón y ambas descargas se detenían. En cuanto al otro perro no podía hacer nada para detenerlas, luego de varios intentos y repeticiones Martin traslado a estos perros a otras cajas, las cuales tenían dos compartimientos separados por una pequeña cerca, la cual debían saltar para que las descargas fueran interrumpidas. La mayoría de perros que logro saltar la cerca, fueron aquellos que eran colocados en la caja que si poseía un botón.
En relación a las personas la indefensión aprendida, es aquella actitud sumamente pasiva que conduce a una incapacidad accionar frente a situaciones de caracteres frustrante o desagradable. Esta actitud sumamente pasiva se relaciona con la pérdida de motivación debido a sentimientos de incompetencia y frustración. La indefensión aprendida puede conducir a un estado de depresión, en el que las personas creen no tener control alguno sobre sus vidas y sobre los acontecimientos que les suceden, piensan que cada situación es ajena a ello y que por lo tanto no pueden accionar frente a ello.
Habilidades de disputa (disputations kills):
Estas habilidades internas se utilizan para debatir los pensamientos negativos de la indefensión aprendida, es un medio de defendernos de ella o de atacarla por así decirlo. Consiste en racionalizar los eventos que suceden de una manera positiva que conduzca a un cambio en la percepción o interpretación de los eventos, que permitan superar la depresión.
Teoría de la Auténtica Felicidad y Teoría del Bienestar:Martin desarrollo en principio la Teoría de la Auténtica Felicidad, en donde proponía la felicidad como núcleo de enfoque de la psicología positiva. Había establecido que el grado para medir la felicidad de un individuo, era la satisfacción que este poseía respecto a su vida, y como tal el objetivo de la psicología positiva debiese de ser el aumento de la satisfacción de las personas sobre su vida. Sin embargo debido a la abstracción del término ¨felicidad¨ Seligman decide darle un giro a su teoría y redefinirla, es ahí donde surge la Teoría del Bienestar.
En la Teoría del Bienestar se considera al bienestar como núcleo de la psicología positiva, en la cual se le considera como un constructo que es medido mediante el crecimiento personal, sobre el cual la psicología debe intervenir para aumentarlo y estimularlo. El bienestar como tal en esta teoría se encuentra definido por la convergencia de cinco elementos, llamados por sus siglas en ingles PERMA.
P – (Positive Emotions) Emociones Positivas: Cantidad de palabras positivas y emociones o sentimientos positivos que se experimentan durante el día.
E – (Engagement) Involucramiento: Se refiere a la capacidad y al compromiso de involucrarse de manera positiva en los actos del día a día, es decir de accionar, no únicamente reaccionar.
R – (Relationship) Relaciones: Respecto al manejo positivo y constructivo de las distintas relaciones sociales.
M – (Meaning) Significado: Trascender más allá de las fronteras individuales, es decir el pertenecer a algo más grande que uno mismo.
A – (Accomplishment) Logro: Sentimiento de capacidad para poder realizar las cosas, involucra el creer en sí mismo y rechazar los sentimientos de incompetencia.
Algunas de sus obras:
1. Learned Optimism (1990)
2. The Optimistic Child (1996)
3. What You Can Change and What You Can't (1993)
4. Authentic Happiness (2002)
- Presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) , 1996
- Director del departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania desde el 2005
- Primer redactor jefe de la Prevention and Treatment Magazine, el boletín electrónico de la asociación. (APA)
Enfoque teórico:
Su enfoque se relaciona e influencia por la psicología positiva respecto al bienestar psicológico y al empleo de las fortalezas y virtudes humanas. Sus estudios se basan en el optimismo, la motivación, el bienestar, la alegría (en principio) y la indefensión aprendida.
Indefensión aprendida (Learned Helplesness):
Este término surgió luego de que Seligman experimenta con perros el proceso en que se aprende a no reaccionar. El experimento consistió en colocar a dos perros distintos en cajas diferentes, en las que se les realizaban descargas eléctricas, las cuales solo se detenían cuando se presionaba un botón rojo. Solo una de las cajas contaba con el botón, cuando el perro iniciaba a moverse en la caja debido a las descargas, accidentalmente presiona el botón y ambas descargas se detenían. En cuanto al otro perro no podía hacer nada para detenerlas, luego de varios intentos y repeticiones Martin traslado a estos perros a otras cajas, las cuales tenían dos compartimientos separados por una pequeña cerca, la cual debían saltar para que las descargas fueran interrumpidas. La mayoría de perros que logro saltar la cerca, fueron aquellos que eran colocados en la caja que si poseía un botón.
En relación a las personas la indefensión aprendida, es aquella actitud sumamente pasiva que conduce a una incapacidad accionar frente a situaciones de caracteres frustrante o desagradable. Esta actitud sumamente pasiva se relaciona con la pérdida de motivación debido a sentimientos de incompetencia y frustración. La indefensión aprendida puede conducir a un estado de depresión, en el que las personas creen no tener control alguno sobre sus vidas y sobre los acontecimientos que les suceden, piensan que cada situación es ajena a ello y que por lo tanto no pueden accionar frente a ello.
Habilidades de disputa (disputations kills):
Estas habilidades internas se utilizan para debatir los pensamientos negativos de la indefensión aprendida, es un medio de defendernos de ella o de atacarla por así decirlo. Consiste en racionalizar los eventos que suceden de una manera positiva que conduzca a un cambio en la percepción o interpretación de los eventos, que permitan superar la depresión.
Teoría de la Auténtica Felicidad y Teoría del Bienestar:Martin desarrollo en principio la Teoría de la Auténtica Felicidad, en donde proponía la felicidad como núcleo de enfoque de la psicología positiva. Había establecido que el grado para medir la felicidad de un individuo, era la satisfacción que este poseía respecto a su vida, y como tal el objetivo de la psicología positiva debiese de ser el aumento de la satisfacción de las personas sobre su vida. Sin embargo debido a la abstracción del término ¨felicidad¨ Seligman decide darle un giro a su teoría y redefinirla, es ahí donde surge la Teoría del Bienestar.
En la Teoría del Bienestar se considera al bienestar como núcleo de la psicología positiva, en la cual se le considera como un constructo que es medido mediante el crecimiento personal, sobre el cual la psicología debe intervenir para aumentarlo y estimularlo. El bienestar como tal en esta teoría se encuentra definido por la convergencia de cinco elementos, llamados por sus siglas en ingles PERMA.
P – (Positive Emotions) Emociones Positivas: Cantidad de palabras positivas y emociones o sentimientos positivos que se experimentan durante el día.
E – (Engagement) Involucramiento: Se refiere a la capacidad y al compromiso de involucrarse de manera positiva en los actos del día a día, es decir de accionar, no únicamente reaccionar.
R – (Relationship) Relaciones: Respecto al manejo positivo y constructivo de las distintas relaciones sociales.
M – (Meaning) Significado: Trascender más allá de las fronteras individuales, es decir el pertenecer a algo más grande que uno mismo.
A – (Accomplishment) Logro: Sentimiento de capacidad para poder realizar las cosas, involucra el creer en sí mismo y rechazar los sentimientos de incompetencia.
Algunas de sus obras:
1. Learned Optimism (1990)
2. The Optimistic Child (1996)
3. What You Can Change and What You Can't (1993)
4. Authentic Happiness (2002)
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